生理期來了?幫你「棗」到理想男朋友!

2017/11/13
生理期來了?幫你「棗」到理想男朋友!
生理期時,不管男友怎麼陪伴,妳肚子一樣很痛、內心依然一肚子火?那就先跟男友掰掰,讓「這位」來陪妳!

每次生理期來時,不管男友再怎麼陪伴,妳肚子一樣很痛、內心依然一肚子火?那就先跟男友掰掰,讓溫補型食物的代表「紅棗」先生,陪伴你度過煎熬的經期!

「紅棗」大大,當你暫時的男朋友

身為溫補性食物的代表之一,有助於溫暖女性子宮,減緩經期的各種不適。

  • 「每次那個來,臉色慘白、超級疲倦!」 吃紅棗,能夠「補中益氣」

生理期是女生氣血最虛弱的時期;紅棗有「補中益氣」的功效,含有生物類黃酮」,可以提高血管效能、調節滲透能力,讓失血的女性,血液循環更順暢,有效補氣養血、減少身體不適

  • 「小紅報到,情緒變得很暴躁」 吃紅棗,協助「舒緩心情」

生理期之前,卵巢會分泌雌激素和黃體素,使女生產生許多負面情緒;而紅棗裡含有豐富的糖分,能刺激大腦分泌幸福賀爾蒙「血清素」,協助女生暫時舒緩疲倦感、讓心情快樂一些。


  • 「經期來時,子宮一收一縮⋯好痛啊!」吃紅棗,協助「調節肌肉收縮」

生理期時,子宮壁內會產生前列腺素,使子宮收縮而產生疼痛;紅棗中含有「鈣」,可以調節神經的傳導功能,有助於調節肌肉的收縮,再加上「生物類黃酮」促進血液循環,兩者一起減緩經痛的不適。

如果有以下情形,就不能跟「紅棗」在一起

  • 如果你的體質較為燥熱,就不適合吃紅棗

體質燥熱有許多具體表現,像是怕熱、口乾舌燥、容易便秘等,就不適合食用溫補性的食物例如紅棗,吃了可能會增加生理不適喔!

  • 如果你容易水腫或腹脹,就不適合吃紅棗

紅棗本身的糖分很高,從中醫角度而言,甜食會影響體內輸送水和養分,使體內水分無法排出,形成「生濕積滯」的情形,讓水腫(眼腫或腳腫)腹脹的情形更嚴重。

  • 在你月經量最多的那一天,也不適合吃紅棗

紅棗含有「生物類黃酮」,會促進血液循環、提高血管效能,因此,不建議在月經量最大的第一或二天食用,可能會讓出血量變得更大,讓身體更不舒服。

紅棗++,成為升級版的暫時男朋友

❤ 陽光型男:紅棗+黑糖茶

黑糖是溫補型食物,能讓血管舒張,可以溫經散寒、緩和經痛;而且黑糖容易被人體容易吸收,能補充生理期間流失的能量。

➜ 發現茶,教你做男友

選一個你愛的馬克杯,將熱水煮沸,倒入 250cc,放入4顆乾紅棗、4g黑糖,靜置三分鐘就完成了!甜甜的黑糖滋味伴隨著溫潤的棗甜味,雙甜攻勢下,給你療癒新能量。

★ 男友秘密:單顆紅棗需較長的時間才能釋出棗味,建議先將紅棗切成細絲或碎末,可以加快棗味的釋放、減少等待的時間喔!

❤ 超級暖男:紅棗+熱牛奶牛奶中含有「色氨酸」,是製造血清素的主要元素,能夠安定神經、舒緩焦慮情緒。

➜ 發現茶,教你做男友

選一個你愛的馬克杯,將250cc的鮮奶倒入,微波加熱2分鐘後,加入6顆紅棗,靜置約5分鐘就完成了!濃郁奶香融合紅棗香氣,香濃奶味帶有淡淡棗甜,讓人一口接一口、欲罷不能啊。

★ 男友秘密:紅棗一樣要記得切絲唷,不然會等男友(棗味)到天荒地老;此外,牛奶風味本身比較重,建議紅棗一定要加 6 顆以上,才可以喝到清甜的棗味。

 ❤ 健康男孩:紅棗+黑糖+薑茶
薑可以溫經去寒、舒緩疲倦感,也有助於促進血液循環、加速經血排淨。

發現茶,教你做男友
將0.5g的薑、5顆紅棗、1g黑糖,放入你愛的保溫杯,再倒入250cc的熱水,靜置3分鐘就大功告成了!一口喝下,薑味溫順不嗆辣,還有清甜棗味和香濃黑糖,三者超完美融合。

★ 男友秘密:紅棗和薑都要記得切絲,才能更快享受好茶;薑不要放太多,會搶走紅棗與黑糖味,建議依照嗎秘密比例,薑:紅棗:黑糖=1:10:2 ,才可以喝到美味的紅棗黑糖薑茶!



看完以上文章,生理期來的妳,還在默默忍受各種不適嗎?別再折磨自己了!快去「棗」專屬的理想男朋友,讓它陪伴妳一起度過經期:)


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參考資料:

註一: 〈生理期可以吃紅棗嗎〉-《健康第一網》

註二: 〈紅棗藥性篇/補中益氣健脾 能治氣血虧虛〉-《元氣網》

註三:〈 10種食補舒緩經痛〉-《星島日報》

註四:快吃四大含色胺酸食物!給「腦神經做SPA」〉-《uho優活健康網》

註五:〈補鈣,能吸收才有效 台灣一半的人都缺鈣〉-《常春月刊》

註六:〈生理期喝薑茶生理期喝薑茶甩經痛?中醫:熱性體質別碰!〉-《華人健康網》


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